Vardagsval och matvanor

Precis som för mången annan kommer det dagar, då man orkar göra rätt val, ibland dagar då man medvetet väljer allt annat. Godis, snabbmat och dåliga alternativ finns överallt. Idag orkade jag göra rätt val och gjorde mig en snabb smoothie. Apelsinsaft, gurka, avocado, sallad och selleri. Gott och enkelt.

Tyvärr blir det dock sällan av efter jobbet. Som trött gör man sämre val. Hemma i kylskåpet kan vänta en bra bit fisk och grönsaker, men så väljer man spenatplättarna som går att slänga in i micron. En del grönsaker är lättare än andra, så paprika, gurka och körsbärstomater har vi ganska ofta hemma. Men i längden blir det ganska så tråkigt...

Det är ju heller inte fråga om att jag inte visste vad som är ett bra val och vad jag borde äta. Kommer det ett dokument om mat, så ser jag på det. Vet precis hur illa jag mår av att äta godis. Det passar inte alls mig och påverkar humör och ork. På lördagen höll jag på städa i mitt vanligtvis väldigt höga tempo. Godisen i kombination med flunssan gjorde att jag måste ta paus, då jag fick svårt att vara. Så påsen stacks in i hyllan för att öppnas på kvällen igen då jag ändå satt stilla.

Egentligen är det ju ganska enkelt. Det är frågan om viljestyrka. Någon vecka så är godisbegäret borta. Men med en massa andra saker på gång är det lättare att bara fortsätta.

Har flera gånger lämnat godiset och varit långa tider utan. En gång ett helt år, flera gånger en till två månader. Varje gång är det något socialt evenemang som bryter pausen. Sen får man börja om från början. Tänkte ta en liten paus från socker igen, så ber i förväg om ursäkt för alla kakor och godbitar jag inte smakar på.

Må bra

Det har blivit en lite längre paus här på bloggen. Pausen var inte planerad, det bara blev så. Delvis har det varit sjukstuga, men mest har jag varit på vift. Då husprojektet började var det jag som tog hand om barnen, var med dem varje stund och allt snurrade runt dem. I och med det lämnade jag bort många av mina hobbier. Speciellt sportande har varit viktigt för mig, men det har varit svårt att ordna.

Nu då husprojektet inte är så aktivt, har jag försökt lära mig att gå ut igen. Att lämna min mamma roll hemma. Har varit ute på vift och både shoppat, sportat och ätit gott. Köpte bland annat en ny läderkavaj jag hittade på 40 % rabatt av Gaudi. Så min stil :D Ser bättre ut på än på hängaren.

Har även hunnit med barnen, men mera kvalitetstid och lite mindre vardagsschas. Har gjort gott och skall försöka fortsätta med det för att hitta en bättre balans.

På torsdagen var jag med en vän och lyssnade på en miniföreläsning av Karita Tykkä. Ämnet var välmående och matval. Egentligen var innehållet av föreläsningen iget nytt, men det var positivt att höra det av henne. Slukar information om matvanor och hälsa och älskar att se på motsvarande dokument. Men, att ta det till en del av vardagen är ändå inte så lätt. Fast viktigast är väl inte att sluta om inte det går perfekt och förlåta sig för ett annat fuskande. Så gjorde det även gått att sitta och bli påmind.

Köpte även hennes bok "Hyvää huomenta". Den verkar riktigt lovande. En massa nya recept jag annars inte hade prövat. Största probemet i min diet är att hitta bra mellanmål. Boken är full med dem. Ser fram emot att pröva bara jag köpt en tilläggsdel till min mixer. Den har stått på köpeslistan länge.

Föreläsningen hölls i en liten kosmetikbutik Jolie med ekologiska produkter. Ifall jag minns rätt är mascara ett av de produkter det sugs mest kemikalier av in i kroppen. Därav prövade jag på en ekologisk variant i hopp om att det ska ha betydelse. Vet dock inte exakt vad den innehåller, så kan ju inte vara säker att den är bättre...Vi fick även en lite väska med en massa testprodukter och en tvål som doftar på tok för starkt.

Hälsofunderingar

Har nu varit en del veckor utan att äta sötsaker. Har dessutom minskat på konsumtionen av saft och slutat dricka min favoritdryck, alkoholfri ingefäraöl. Första dagarna kändes svåra och andra veckan omöjlig. Nu efter nästan en månad saknar jag inget. Har slutat räkna veckor och inte heller satt slutdatum för min paus.

Tanken är ju inte att sluta helt, men heller inte sätta ett mål. På så sätt börjar jag heller inte räkna dagar tills det tar slut. Det är inte första gången jag tar paus. Har tidigare varit ett helt år utan alla godsaker. Då lämnade jag bort även chips och annat motsvarande.

Efter en månad har min vikt gått ner ca 2 kg. Något som inte överraskar. Första kilot far genast då man äter hälsosamt och kommer snabbt tillbaka. Andra kilot kan väl kallas viktminskning. Hoppas på att rymmas i mina gamla kläder. Men, orsaken är ju inte den. Mest av allt är det frågan om att må bra. Har en hel del mera energi och känner mig bättre. Socker får mig vresig och gör att jag lätt tänker på bara en sak.... choklad.

Så vad bjuder man på när man får gäster. Självklart ost! Samma som alltid ;) Med lite mera frukter. För chips och salta kex mår jag inte dåligt av. De äter jag mera sällan och är passliga som en veckoslutnjutning. Efter någon vecka är det heller inte omöjligt att bjuda på något man inte själv smakar på, så som kex.

Vet egentligen inte varför det är så ingrott i oss att man absolut skal bjuda på sötsaker. Visst är det ju otroligt gott. Kan man istället bjuda på fruktsallad, bär eller smörgåsar? Varför känns det som om man inte skulle ha tillräckligt på bordet? Varför kombineras alla fester och orsaker att fira med godsaker... julchoklad, påskägg, bröllopskaka osv. Och varför känns det så fel att tacka nej på en bjudning och välja att hålla sig till det salta? Ost känns som ett bra alternativ, men räcker det ensam?

Brukar köpa några bekanta ostar och några nya för att hitta lite alternativ. Prövade en rödvinsgetost, men den kan jag nog inte rekommendera. Däremot hittade jag två riktigt goda (Iberici Curado och en getost) som jag gärna köper på nytt. Kan även rekommendera Lidls fairtrade kaffe. Efter ett antal olika alternativ, kommer det här att bli vårt veckoslutskaffe.

Trädgården: Gladiolus

Semestern är slut och jag börjar hitta mina rutiner. Försöker dock ta en lugn start och hålla kvällarna tomma för fritid och lämna jobbet på jobbet. Fredagen har jag bokat en ledig dag för att vara med barnen och förbereda veckoslutets kalas. Fyra dagars jobbvecka känns som en bra start.

Har under slutet av semestern försökt börja motionera regelbundet igen. Lite svårare blir det nu med jobbet, men hittills har det fungerat. Sprang en 7 km länk på söndagen och cyklade till jobbet idag. Däremellan har jag bland annat cyklat till butiken med barnen i kärran. I början av semestern hade jag järnbrist, så springandet var inte ett alternativ. Nu börjar kroppen fungera igen och motion känns som ett alternativ. Hoppeligen kan jag hålla en känslan ännu under hösten då det blir mörkare och sömnbristen börjar ta på. Nu tänker jag njuta av solen, orket och av att må bra.

Gladiolusen har börjat öppnats och överraskat mig positivt. På paketet såg den allt annat än vacker ut. De kom med i en förpackning med olika vita blommor tillsammans med liljorna och anemonerna. Så vit och fräsch. Tror jag skall köpa lite fler nästa sommar :)

Grönsaks-frukt-bär smoothie

Ett försök till en hälsosammare vardag
 

Vi satt igår uppe med min man och såg på ett dokument från Netflix, "Fat Sick and Nearly Dead". Dokumentet var bra uppbyggt och hade en passlig överraskning då storyn ändrades. Rekommenderar dokumentet varmt. Innehållet var ju egentligen inget nytt. Men det gav min man och mig en ny motivation att äta hälsosamt.

Så igår kväll laga han en första smoothie med allt som fanns i skåpet. Röda vinbär, mango, äppelsaft, vattenmelon, zucchini, rödlök och sallad. Inte helt illa måste jag medge. Röda vinbären tog över smaken. En aning av löksmaken blev kvar.

Idag skickade jag honom till matbutiken. Hem hittade en massa grönsaker som inte normalt hittas i vår kyl. Kvällens smoothie innehöll vitkål, kinakål, fenkål, isbergssallad, tomat, citron, zucchini, gurka, äppelsaft, blåbär, mango, röda vinbär... Så ett litet antal olika ingredienser blev det. Oväntat gott smakade det. Bäst av allt var att barnen vräkte i sig en massa isbergssallad medan de lyssnade på sin kvällssaga.